5 thói quen cần làm vào mỗi buổi sáng rất tốt cho sức khỏe
Posted by dongla on 5th Tháng Bảy 2015
| 722 views

Theo báo gia đình với những thói quen sau bạn có thể tạo đủ nguồn năng lượng hứng khởi để tận hưởng một ngày dài, bất kể lịch trình ngày đó bận rộn, khó khăn thế nào?

Hình minh họa.

1. Tô điểm buổi sáng của bạn với nhiều màu sắc

Theo các chuyên gia màu sắc, nếu bạn nhìn thấy những màu sắc tươi sáng, sặc sỡ ngay khi vừa mới mở mắt thức dậy bạn sẽ có được một nguồn năng lượng bất ngờ, hỗ trợ hoạt động của bạn trong ngày.

Vì vậy hãy cân nhắc tô điểm màu sắc cho những chiếc gối, chăn, đèn ngủ. Thức ăn cho bữa sáng cũng nên ưu tiên thực phẩm nhiều màu sắc. Lý tưởng nên có một đĩa trái cây nhiều màu sắc.

2. Không ngủ nướng

Nhiều người thức dậy rồi lại ngủ nướng, rồi lại thức, rồi lại ngủ nướng. Khi bạn thức, não bạn chuẩn bị hoạt động thì bạn lại ngủ nướng, não bạn lại rơi vào trạng thái nghỉ, lặp đi lặp lại như vậy. Do đó càng ngủ nướng bạn càng uể oải không chỉ vào thời điểm thức dậy mà cả ngày sau đó. Xem thêm dau hieu mang thai tại đây!

3. Nhanh chóng hình dung lịch trình làm việc cho ngày mới

Trái với suy nghĩ thông thường, điều này không những không gây căng thẳng cho bạn mà còn giúp bạn lên kế hoạch tốt hơn cho cả ngày. Nghĩ nhiều về hoạt động mà bạn hứng thú nhất trong ngày sẽ giúp mang lại suy nghĩ tích cực cho bạn.

Để duy trì sức khỏe tốt, nên uống đủ từ 8-10 ly nước mỗi ngày. Hình minh họa.

4. Uống một ly to nước khi vừa thức dậy

Việc làm này giúp bù lượng nước mất trong lúc ngủ. Nên nhớ chỉ cần thiếu 1% lượng nước cần cho cơ thể, bạn sẽ bị ảnh hưởng cả về thể chất và tinh thần. Vì thế luôn nhớ duy trì uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày.

5. Tận hưởng ánh nắng đầu ngày
Không bỏ lỡ cơ hội tận hưởng ánh nắng đầu ngày vì ánh nắng sớm sẽ giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ, uể oải, mang lại sự tỉnh táo cho bạn.
Cố gắng sắp xếp để luôn có 45 phút vận động ngoài trời vào mỗi sáng, có thể chạy hoặc đi bộ.
=>> Xem thêm chu kỳ kinh nguyệt không đều nguy hiểm như thế nào.