Chăm sóc sau sinh như thế nào là đúng cách, các vấn đề thường gặp sau khi sinh là gì?
Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời đối vỡi mỗi người phụ nữ, cùng với những niềm vui và hạnh phúc khi nhìn đứa con bé bỏng ra đời, các mẹ cũng gặp không ít khó khăn, rắc rối với những vấn đề làm đẹp sau sinh.
Tất cả những vấn đề sau sinh đó sẽ khiến cho các mẹ mất dần đi sự tự tin về bản thân mình trong cuộc sống cũng như trong công việc.
>>> Có thể bạn thích ba bau nen an gi
Khi mang thai, cơ thể người mẹ có nhiều biến đổi về cả tâm sinh lý. Vì vậy khi sinh xong, người phụ nữ nên quan tâm thực hiện một số biện pháp chăm sóc sau sinh đúng cách để cơ thể phục hồi lại nhanh chóng và khỏe mạnh.
Thời gian người mẹ cần nghỉ sau khi sinh ?
Người mẹ trong thời kì mang thai các cơ quan trong cơ thể có rất nhiều thay đổi để mang bào thay trong 9 tháng, thời kì này các cơ quan thay đổi dễ nhận biết như: khung chậu tử cung bộ ngực… Thời gian cần thiết cho các bà mẹ sau khi sinhcó thể phục hồi tốt sức khỏe khoảng 6-8 tuần, đó là thời gian tối thiểu để nghỉ ngơi và có thể tự chăm sóc tốt cho bản thân.
>>> Đọc thêm dau hieu co thai
Vệ sinh kinh nguyệt như thế nào sau khi sinh ?
Trong thời gian bà mẹ cho con bú, đa số các bà mẹ không thấy xuất hiện kinh nguyệt, nhưng điều đó không hẳn chắc chắn không có thai nếu có quan hệ tình dục, bà mẹ cũng cần biết thêm thông tin là trong thời gian cho con bú sự xuất hiện của kinh nguyệt cũng là điều bình thường bà mẹ không có gì lo lắng. Thông thường nếu không cho con bú kinh nguyệt sẽ trở lại sau 2-3 tháng sinh con, cũng có một số ít bà mẹ có thể có kinh trở lại sau khi sinh con một tháng.
Cách tập thể dục nào phù hợp cho bà mẹ sau sinh ?
Các bà mẹ sau sinh cần có thời gian tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, vừa sức để các cơ quan trong cơ thể hồi phục nhanh. Sau khi sinh được vài giờ người mẹ nên ngồi dậy, bước đi chậm nhẹ nhàng từng bước rồi nhiều bước, giúp cho hệ thống tuần hoàn máu lưu thông tốt đều đặn, sẽ không tốt nếu nằm bất động lâu trên giường, nhất là các bà mẹ có vết mổ tầng sinh môn, vết mổ ở bụng , nếu thiếu sự vận động dễ gây tình trạng ứ đọng các dịch tiết như các dịch tiết trong âm đạo, đễ gây nhiễm trùng… Sau vài tuần nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày với các bà mẹ động tác đơn giản sẽ giúp cho người mẹ lấy lại dáng vẻ ban đầu.
Chăm sóc vùng ngực sau sinh như thế nào ?
Sau khi sinh em bé, bé bú sữa mẹ, các tuyến sữa phát triển nhiều làm gia tăng thể tích vú mẹ, số lượng sữa cho trẻ bú ngày càng tăng lên do trẻ bú số lượng ngày càng tăng, nhiều lần và theo nhu cầu của từng trẻ, vì vậy vú mẹ cũng to lên rất nhiều. Để bảo vệ bộ ngực các bà mẹ nên mặc áo ngực thích hợp, không nên mặc áo ngực quá rông, quá chật, nên mặc áo vừa phải, thoải mái giúp nâng bộ ngực trong thời gian cho con bú.
Trước khi cho trẻ bú cần lai sạch hai đầu vú, nên cho trẻ bú cả 2 bên vú và phải bú hết bầu sữa để có thể tiết ra tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh ?
Trong thời gian cho con bú bà mẹ cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và ăn nhiều loại khác nhau, đủ các lọa như gạo thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây… ăn nhiều lần trong ngày, có thể ngoài 3 cử ăn chính có thể ngoài 3 cử ăn chính cần ăn thêm 2-3 cử ăn phụ có thể như 2 chén cơm, 5 đến 6 lát thịt, 1 khúc cá, 1 quả trứng, 0.5 gr tôm, đậu xanh, đậu đỏ, ăn thêm 1-2 trái chuối, đu đủ, 1 trái bơ nhỏ… uống thêm sữa, nươc trái cây, uống thêm các loại vitamin cần thiết nhất là vitamin A. Vitamin A có nhiều trong các loại thứ ăn, nhất là các loại thức ăn có màu vàng, đỏ như: đu đủ, bí rợ, trái gấc, lòng đỏ trứng…
Bà mẹ cho con bú trong vòng 1 tháng đầu sau khi sinh con cũng cần được bổ sung vitamin A, theo chương trình chăm sóc sức khỏe ban đầu hàng năm tổ chức tháng 6 và tháng 12 được uống tại trạm y tế phường xã nơi cư ngụ.
Ngoài sức khỏe, việc làm đẹp sau sinh cũng là một vấn đề được nhiều phụ nữ quan tâm. Sau khi sinh, các mẹ thường gặp phải tình trạng như da bị thâm nám, bụng rạn nứt, nhiều mỡ dư thừa, tàn nhang, mụn vvv.